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步法是羽毛球的基础,你的基础打得越牢,以后升级的难度就越小
作者:管理员    发布于:2019-07-11 00:00:00    文字:【】【】【
摘要:不管什么运动,都是由简单到困难,羽毛球也是如此,羽毛球作为一种非常受人喜爱的运动,在我国有着广泛的受众群,大部分羽毛球爱好者并不追求高精尖的技术与装备,只是追求打羽毛球的快感,这些人对基本功的要求也不高。而

不管什么运动,都是由简单到困难,羽毛球也是如此,羽毛球作为一种非常受人喜爱的运动,在我国有着广泛的受众群,大部分羽毛球爱好者并不追求高精尖的技术与装备,只是追求打羽毛球的快感,这些人对基本功的要求也不高。

而对于也许选手来说,在实力累积到一定程度的时候,就会开始寻求技术和装备的升级,这个时候,你的基础打得越牢,升级的难度就越小,对于打羽毛球的基础练习,步法是非常重要的,因为打羽毛球的时候,要求身形灵活,速度敏捷,这样才能更稳的接住球,打出更好的成绩,那么在练习的时候,步法应该怎么练呢,毕竟这个是重中之重,下面就跟小编一起来看下。

几种步法虽然不同,但方向大致相同,下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例,给出“米”字步的具体练法:练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置,跑动时每个方向跑完后需回到原站位。

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1、右腿蹬转:利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速,需要注意的是,这个旋转不是完全的水平面方向上的,而是有些向左倾斜。

2、转髋:因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快,这是第二次旋转加速,转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部,此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的。

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3、转肩:在髋部的带动下肩膀向前转出,这是第三阶段的旋转加速,从这个时候开始就是整个身体正对球网了,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来,此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

4、手臂打开,伸直:先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了,上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来,这是第五个加速环节,当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。

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注意事项:

如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间,那么,恭喜你,你的发力动作就成功了,对比起来,如果把整条线比作手臂,那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置,发力的时候手腕只是起一个传导的作用。

它起一个变方向的作用,通过这个变向把球拍甩起来,而不是一个用力的部位,如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力,这样的话手腕就僵硬了,僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此,肘关节,肩关节,髋关节也同样如此,发力的部位是上下肢的肌肉,而不是关节。

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经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度,头脑的灵活度,还有身体的素质,这些不仅是对现在,即便是对以后也是非常有好处的,一定要注意勤加练习,基本功扎实了,其他的就都好说了。

结语:上面给大家介绍的一些关于羽毛球的步法,还有发力技巧,每一个都是非常重要的,平时的时候要记得多加练习,这样还可以不断的巩固自己的技术,有助于提高打羽毛球的技巧。

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